ADHD & ADD

Wat is AD(H)D?

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is neurobiologisch van aard: bepaalde gebieden in de hersenen werken net even anders en de boodschapperstoffen dopamine en noradrenaline zijn minder actief. Juist die stoffen spelen een rol bij motivatie, beloning en de zogenoemde remfunctie. Is die rem wat minder sterk, dan merk je dat in je bewegen, je denken, je handelen en je emoties. Het verklaart waarom plannen, starten en stoppen zoveel energie kosten, terwijl je van binnen misschien wel de meest gedreven persoon van de kamer bent.

AD(H)D wordt meestal in vier typen ingedeeld. Dat klinkt schematisch, maar het helpt om te begrijpen waarom de ene persoon met AD(H)D zo anders overkomt dan de andere.

• ADHD-I: het overwegend onoplettende type, ook wel bekend als ADD. Hierbij staat een aanhoudende aandachtzwakte voorop; hyperactiviteit en impulsiviteit zijn minder zichtbaar.
• ADHD-H: het overwegend hyperactieve en impulsieve type, met aanhoudende drukte, beweeglijkheid en impulsief handelen.
• ADHD-C: het gecombineerde type, met kenmerken van beide vormen. Dit type komt het meest voor.
• ADHD-NAO: de atypische vorm, waarbij duidelijk kenmerken zichtbaar zijn maar het beeld niet volledig bij één van de andere typen past.

Wat is het verschil tussen ADHD en ADD?

Bij zowel ADHD als ADD gaat het om aandacht en concentratie die anders werken, met een neurologische oorsprong. Het verschil zit vooral in hoe het zichtbaar wordt. Bij ADHD is de drukte vaak naar buiten gericht: bewegen, praten, doen, meteen beginnen. Bij ADD speelt de drukte zich vooral in het hoofd af. Van buiten lijkt het rustig, van binnen staat de gedachtemolen geen seconde stil. Beide vragen ze veel energie, alleen ziet je omgeving dat bij ADD een stuk minder snel.

Herken je jezelf in allebei de rijtjes? Dat komt vaker voor dan je denkt. Overlap is heel gewoon, al is meestal wel één van de twee dominanter aanwezig.

• Vaak bij ADHD: hyperactief zijn, hoofd- en bijzaken moeilijk kunnen scheiden, snel afgeleid raken door prikkels van buitenaf, graag het initiatief nemen, met meerdere taken tegelijk bezig zijn, steeds nieuwe projecten starten en emotionele uitbarstingen.
• Vaak bij ADD: dagdromen en veel in je eigen gedachten zitten, moeite met het verdelen van je aandacht, alles willen analyseren, liever op de achtergrond blijven, uitstellen tot het laatste moment, moeite met opstarten, langzamer werken en denken, hooggevoeligheid en snel geraakt zijn.

Waar loop je tegenaan in het dagelijks leven?

AD(H)D speelt zich nooit op één plek af. Het werkt door op bijna alle levensgebieden, en juist bij overgangsmomenten tussen levensfasen voel je dat het hardst: op jezelf gaan wonen, een nieuwe opleiding, een baan met meer verantwoordelijkheid, samenwonen of ouder worden. Elke fase vraagt andere rollen en taken, en precies daar wringt het vaak.

Niet iedereen met AD(H)D ervaart hetzelfde of in dezelfde mate. Maar waarschijnlijk voelt het wel alsof je méér in je hebt dan eruit komt. Dat is ontzettend frustrerend en het knaagt aan je zelfbeeld en je zelfvertrouwen. Kenmerkend is de combinatie van een enorm energieniveau met een diepe vermoeidheid: je hoofd draait maar door, echte rust en ontspanning zijn schaars, en daardoor zit je vaker dan je wilt tegen de uitputting aan. Dat maakt de kans op een burn-out groter. Coaching zet ik in om die vicieuze cirkel te doorbreken.

• Opleiding, werk en het volhouden van een baan
• Inkomen, administratie en post die zich opstapelt
• Relaties, gezin en sociale contacten
• Gezondheid, slaap en ontspanning
• Wonen, huishouden en het overzicht in huis
• Vrije tijd: van te veel hobby's tot niet tot rust komen

ADHD, ADD en je relatie

Als AD(H)D meespeelt in een relatie, gaat het zelden over onwil. Het gaat over afspraken die vergeten worden, over prikkelbaarheid aan het eind van de dag, over de een die alles regelt en de ander die zich steeds tekort voelt schieten. Voor je het weet zitten jullie vast in patronen van miscommunicatie en onbegrip, en raken de verlangens die er onder liggen ondergesneeuwd.

Relatiecoaching is mijn belangrijkste werk. Met stellen waarbij ADHD of ADD een rol speelt, kijk ik naar de dynamiek tussen jullie: welk gedrag hoort bij AD(H)D, welke reactie daarop houdt het patroon in stand en hoe kunnen jullie het anders aanpakken? Beide partners worden namelijk vaak slachtoffer van de combinatie van kenmerken én de wederzijdse reactie daarop. Met de juiste kennis, aandacht en de wil om verder te kijken dan iemands gedrag, kan de verbinding echt weer opbloeien.

Ontdek wat AD(H)D coaching voor jou kan betekenen

Elk coachingtraject is maatwerk, want iedere persoon is anders. Samen bekijken we wat jouw wensen en uitdagingen zijn en maken we een praktisch plan. Ik kijk niet alleen naar de symptomen; de coaching is gericht op groei en op duurzame verbetering van je functioneren. Leer door middel van doelgerichte & praktische coaching je eigen handleiding kennen, zodat je kunt leven naar je eigen waarden.

In de praktijk werken we aan structuur die bij jou past, aan plannen en organiseren, aan concentratie, aan communiceren met je omgeving en aan het terugvinden van rust en balans. AD(H)D gaat niet over, maar je krijgt er wél meer grip op. Ik kom bij jou thuis, in Groningen en omstreken, precies daar waar het dagelijks leven zich afspeelt. Met meer dan 15 jaar specialistische ervaring weet ik hoe groot de impact op alle levensgebieden kan zijn.

Individuele coaching kost € 85 per uur en relatiecoaching € 105 per uur; op de tarievenpagina lees je er meer over. Een gedeeltelijke vergoeding vanuit een PGB is mogelijk, afhankelijk van je gemeente en je indicatie. Het overige deel betaal je zelf.

• Coaching bij jou thuis in Groningen en omstreken
• Gratis en vrijblijvend adviesgesprek, geen wachttijden
• 15+ jaar specialistische ervaring met ADHD, ADD en autisme
• Ook voor koppels: relatiecoaching waarbij AD(H)D meespeelt
• Gedeeltelijke vergoeding vanuit een PGB is mogelijk

Plan een gratis & vrijblijvend adviesgesprek

"Als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je hetzelfde resultaat dat je altijd hebt gekregen." Daarom doe ik het graag anders! Wil je meer grip krijgen op je AD(H)D of ASS? Laat dan een berichtje achter, zodat we samen kunnen kijken waar je tegenaan loopt en wat ik voor jou kan betekenen.

Als je benieuwd bent wat persoonlijke coaching voor jou kan betekenen, neem dan vrijblijvend contact op. Samen werken we aan een plan dat past bij jouw unieke behoeftes en doelen. Heb je een vraag of wil je meer informatie? Bel, mail of stuur een WhatsApp.