ADHD & ADD Coach Groningen

Wat is persoonlijke ADHD of ADD coaching?

Persoonlijke ADHD of ADD coaching is coaching die helemaal is afgestemd op mensen met AD(H)D. Het doel is niet om jou te veranderen, maar om je te helpen vaardigheden en strategieën te ontwikkelen waarmee je meer grip krijgt op je dagelijks leven. Ik werk een-op-een met je: ik luister, denk met je mee, stel vragen, daag je uit, vergroot je inzicht en reik je praktische tools aan waarmee je echt een stap kunt zetten richting je doel.

Geen enkel mens met ADHD of ADD is hetzelfde, en dus is ook geen enkel traject hetzelfde. Elk coachingtraject is maatwerk, want iedere persoon is anders. Samen bekijken we wat jouw wensen en uitdagingen zijn en maken we een praktisch plan. De een wil eindelijk rust in het huishouden en de administratie, de ander wil leren omgaan met impulsiviteit, prikkels of een negatief zelfbeeld. Wat jouw vraag ook is: we beginnen bij jou.

Ontdek wat AD(H)D coaching voor jou kan betekenen

AD(H)D coaching richt zich op het aanleren van concrete vaardigheden en strategieën waarmee je beter omgaat met de uitdagingen die bij ADHD en ADD horen. Welke vaardigheden we oppakken verschilt per persoon, maar dit zijn onderwerpen die vaak terugkomen in mijn coaching.

• Organisatievaardigheden: taken en verantwoordelijkheden plannen, prioriteiten stellen en een systeem opzetten dat écht bij jou past, met agenda, to-dolijsten en slimme herinneringen.
• Tijdsbeheer: realistisch inschatten hoe lang iets duurt, grote klussen opknippen in kleine stappen, deadlines halen en uitstelgedrag verminderen.
• Aandacht en concentratie: je aandacht leren richten, afleiding verminderen en een werk- en woonomgeving creëren waarin je hoofd rustiger wordt.
• Emotionele regulatie: emoties herkennen en hanteren, impulsieve reacties verminderen, stress leren beheersen en je veerkracht vergroten.
• Sociale vaardigheden: je communicatie verbeteren, non-verbale signalen lezen, grenzen aangeven en misverstanden met anderen voorkomen.
• Zelfbeeld en zelfvertrouwen: je sterke punten ontdekken en benutten, anders omgaan met negatieve gedachten en groeien in zelfacceptatie.

ADHD en ADD coaching bij jou thuis

De coaching vindt altijd plaats bij jou thuis, in Groningen en omstreken. Dat doe ik heel bewust! Thuis zie ik namelijk hoe jouw dag er werkelijk uitziet: de stapel post op tafel, de planning op de koelkast, de plek waar het elke ochtend misgaat. Daardoor kunnen we direct aan de slag met jouw eigen situatie, in plaats van te praten over hoe het in theorie zou moeten.

Bovendien scheelt het jou een drempel. Geen reistijd, geen onbekende wachtkamer, geen extra prikkels. Je bent in je eigen vertrouwde omgeving, en wat we bedenken kunnen we meteen uitproberen op de plek waar je het nodig hebt.

AD(H)D speelt zich af op alle levensgebieden

ADHD en ADD hebben invloed op alles: werk, studie, huishouden, geld, hobby's, het contact met je ouders en familie, vriendschappen, je relatie en intimiteit. Daarom is mijn coaching daar ook op afgestemd. Alles is bespreekbaar en niets is te klein of te groot. Samen zorgen we voor een betere balans tussen inspanning en ontspanning, zodat je aan het eind van de dag niet alleen een afgevinkte lijst hebt, maar ook energie overhoudt.

Met meer dan 15 jaar specialistische ervaring in het coachen van jongeren en volwassenen met ADHD, ADD en autisme weet ik hoe diep die invloed kan gaan. Leer door middel van doelgerichte & praktische coaching je eigen handleiding kennen, zodat je kunt leven naar je eigen waarden.

Ook samen met je partner: relatiecoaching bij ADHD of ADD

ADHD en ADD stoppen niet bij de voordeur van je relatie. Veel stellen raken verstrikt in patronen van miscommunicatie, ongeduld en onbegrip, waardoor de onderliggende verlangens en behoeftes niet meer uitgesproken worden. Je wordt dan allebei slachtoffer van een combinatie van kenmerken en van jullie reactie daarop.

Daarom bied ik naast individuele coaching ook relatiecoaching aan koppels waarbij ADHD of ADD meespeelt. Samen kijken we naar de dynamiek tussen jullie, naar hoe gedrag, emoties en overtuigingen doorwerken in de relatie, en hoe jullie elkaar weer kunnen bereiken. Dat is vaak het mooiste werk dat ik doe!

Wat kost ADHD en ADD coaching?

Ik werk met vaste tarieven, zodat je nooit voor verrassingen komt te staan. Individuele coaching kost € 85 per uur en relatiecoaching € 105 per uur. Het eerste adviesgesprek is gratis en vrijblijvend.

Een gedeeltelijke vergoeding vanuit een PGB is mogelijk, afhankelijk van je gemeente en je indicatie. Vanuit een PGB wordt altijd een deel van de kosten vergoed; het overige deel betaal je zelf. Wil je hier meer over lezen, kijk dan op de tarievenpagina. Wachtlijsten zijn er niet: we kunnen doorgaans snel starten.

• Individuele coaching: € 85 per uur
• Relatiecoaching: € 105 per uur
• Adviesgesprek: gratis en vrijblijvend
• Gedeeltelijke vergoeding vanuit een PGB is mogelijk

Stuur me een berichtje

Persoonlijke AD(H)D coaching kan je enorm helpen: je ontwikkelt vaardigheden en strategieën om uitdagingen aan te gaan, je groeit als persoon en je merkt dat stress afneemt zodra je meer grip krijgt op je dag. Als je benieuwd bent wat persoonlijke coaching voor jou kan betekenen, neem dan vrijblijvend contact op. Samen werken we aan een plan dat past bij jouw unieke behoeftes en doelen.

Wil je meer grip krijgen op je AD(H)D of ASS? Laat dan een berichtje achter, zodat we samen kunnen kijken waar je tegenaan loopt en wat ik voor jou kan betekenen. Heb je een vraag of wil je meer informatie? Bel, mail of stuur een WhatsApp.